happyでいるための呼吸法😊
女性は繊細ですしいつも真面目にがんばり過ぎてしまったりココロの浮き沈みになりがちです。感情が安定していてカラダもメンタルもリラックスしていると余裕が出来て自分はもちろん家族やパートナーに対しても愛のある対応が出来るようになります💕
🍀感情が不安定で落ちつかないとなった時におすすめの呼吸法です🍀
♡横隔膜を広げる呼吸法♡
横隔膜の周りを優しくほぐしていきます。
吐きながらゆっくり助骨の下に指が入るように吐く。
もう一つは(o^^o)助骨の下辺りを手で包み込むように押さえる感じに吸って広がるようにします。
吐いて閉じるようにします。
そうすると内臓、筋肉も動きほぐれてココロもリラックスします♡
ストレスや不安が溜まっていると横隔膜が固くなり動きが悪くなります。内臓や血流の影響を受けやすくなるので横隔膜や助骨が動くように
なる呼吸法おすすめします🥰
