ご自愛は自分のカラダにもしてあげましょう🥰
日々自分のカラダにふれて優しくマッサージして柔らかくしておきます♡
特にお腹は柔らかくしておく。硬くなっている時はストレスがたまっていたりするとお腹は固くなります。そういう時は優しくマッサージして、ストレスの原因に向き合って取り除いたり、リフレッシュをしましょう。
自分の感情に向き合う事が大切かも☺️✨
自分のカラダに触れる事は自分を大切にしている事になるし触って硬くなっている所を優しく
マッサージしてあげる事で細胞が動きだします。凝りも和らぎます(o^^o)
柔らかく触り心地が気持ち良いカラダって女性
特有のものですよね🧡自分が女性と意識する
感覚かな。
頭皮から足裏までが自分です。優しく触ってマッサージしましょう✨
凝りが酷いときはAmazonでも買えるiHerbマグネシウムオイルを塗ると楽になったり、お風呂にマグネシウムを入れたりもおすすめです。
身体の凝りはココロの凝りに繋がっています。
ココロの自愛とカラダの自愛を🧡
あとは姿勢も大切です♡
猫背だとココロがしぼんでしまいます。胸を開いて立ちましょう。
座っている時も骨盤を立てるようにする。
骨盤を曲げて座ると胃も圧迫されて内臓の働きも良くなくなります。腰も痛くなったり💦
背中にクッションを入れておくと姿勢もよく座れます。
深呼吸も大切です♡
ストレスがたまったりするとつい深い呼吸を忘れてしまいます。意識的に新鮮な空気をすいながら鼻から吸って吐き出す。
深い呼吸は横隔膜がうごいたり腹筋にも良く
お腹のお肉にも効く感じです。
みぞおち周辺を柔らかく♡
みぞおち周辺が硬くなったりすると精神的に
不調になりやすいです。自然と胃腸やお腹周り
をマッサージしてるとほぐれてきます。
足裏を柔らかく、足首も柔らかくする♡
足裏は意外と忘れがちですが足裏は臓器が沢山関係するのでマッサージをしたり、かかとも
柔らかくしておきます。足首も回しておきましょう。立ったときに足裏全体が地面につくのが
理想です。
足指も動くように開く運動もおすすめです。
私は手ではもちろん。足裏マッサージボウルや足ツボマットでほぐしたりします🌸
頭皮も硬くなると自律神経の乱れや頭痛の原因、お顔のたるみになるのでマッサージをします♡
なにより頭の使いすぎや考えすぎると女性としての柔らかいココロが硬くなってしまうので。
そうなりそうだったら美しいものを見たり、自分のココロが柔らかくなる事をすると良いですね(о´∀`о)💐
