今の時代はココロもカラダも健康でいる。ココロも強くいる事が大切になってきます♡
健康だからこそ幸せを感じる事が出来るし自分にも相手にも優しく出来ます😊
まずはhappyホルモンを作る腸を整える(o^^o)
1番簡単な事は朝の白湯を飲む。カマルグの塩をひとつまみ入れて飲むのがおすすめです。
朝の腸の動きを良くしたりデトックスにもなります。
胃腸の疲れに白湯とレモンとカマルグの塩を入れて飲むのも良いです。
アビオスのアサイーカプセルか抗酸化ジュースもおすすめです。身体の酸化を防いで免疫力を下げないようにします。
アビオスのベジパワープラスは生の野菜が入っていて酵素として、腸を整えます。野菜不足の補いにも。朝起きてまず水に溶かして飲み、外食して食べ過ぎたり、添加物が心配な時も飲んだりもおすすめです。便秘にも良いです♡
あとは油は気をつけます😊
スーパーやファーストフードの揚げものはあまりお勧めしないです。油の酸化があります。
酸化した油は腸に悪影響で炎症の元になります💦
乳製品の取りすぎや甘いもののとりすぎ、市販のお菓子も食べすぎもです♡
あとはお味噌汁やお漬物、酵素玄米やお魚。和食も食べたり。タンパク質で卵を食べたり。
ベビーリーフ緑の葉野菜、ブロッコリースプラウトもおすすめです。オリーブオイルとカマルグの塩をかけて食べたり🥗
カラダに良いものをとり入れながら時に食べたいものを食べる😊
バランスをとりながらhappyなココロを保てたら良いですね(o^^o)
適度な運動、ウォーキング、モモ上げ、スクワットで下半身を鍛える、ストレッチ、睡眠、深呼吸も大切にしながら過ごして行きましょう♡
あとはストレスはためずに吐き出す。自分で自分を守る♡
丹田にチカラを入れる♡
地に足をつける♡
猫背でなく姿勢を良くする♡
簡単な事からコツコツとやって行きたいですね☺️
